Hat der Genuss von grünem oder schwarzem Tee wirklich einen blutdrucksenkenden Effekt? Dieser Frage gingen in den vergangenen Jahren zahlreiche Studien nach, allerdings mit uneinheitlichen Ergebnissen. Um diese besser einordnen zu können, fassten Forschende Daten aus 25 randomisierten kontrollierten Studien mit insgesamt 1.476 Teilnehmenden in einer Meta-Analyse zusammen.

In Ihre Analyse zeigte sich, dass ein kurzfristiger Teekonsum von weniger als einer Woche keinen messbaren Einfluss auf den Blutdruck hatte, während sich bei einem regelmäßigen Konsum über mehr als eine Woche eine leichte Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks zeigte. Im Durchschnitt lag diese bei etwa 1,8 mmHg systolisch und 1,4 mmHg diastolisch. Besonders deutlich war dieser Effekt allerdings in Studien mit einer Dauer von mindestens zwölf Wochen.

Die Teesorte spielte dabei keine entscheidende Rolle. Zwischen grünem und schwarzem Tee zeigte sich kein signifikanter Unterschied. 

Die Autorinnen und Autoren der Meta-Analyse weisen darauf hin, dass die eingeschlossenen Studien sich unter anderem hinsichtlich Dauer, Dosierung und Teilnehmenden unterschieden. Die Ergebnisse sollten daher als Hinweis auf einen möglichen kleinen Zusatznutzen verstanden werden, nicht aber als Beleg dafür, dass Tee allein einen erhöhten Blutdruck wirksam behandeln kann.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ungesüßter Tee Teil eines blutdruckgesunden Lebensstils sein kann. Aufgrund des eher kleinen Effekts ersetzt er jedoch weder eine blutdrucksenkende Behandlung noch bewährte Lebensstilmaßnahmen wie regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung oder Gewichtsreduktion.

Studie: Liu G et al. Effects of tea intake on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr. 2014;112(7):1043–1054. https://doi.org/10.1017/S0007114514001731